Guide till friskare tänder
HUR?	VEM? MED VAD? VARFÖR?
Avlägsna bakterierna Från dina tänder.	Det gör du själv med tandborste, tandtråd, tandsticka eller mellanrumsborste.
Mata inte bakterierna.	Ät regelbundet, högst 5 ggr/dag. Undvik sådant socker som bakterierna kan äta.
Neutralisera syran som fräter på dina tänder.	Skölj munnen med vatten när du har ätit något eller tugga på ett sockerfritt tuggummi (gärna med fluor). Då späder saliven ut syran. Det bästa är att borsta tänderna efter maten.
Stärka tändernas motståndskraft mot syra.	Det gör du genom att skölja munnen med fluorlösning, borsta med fluortandkräm eller tugga fluortuggummi.
Avlägsna all tandsten som gör det lättare för bakterierna att fastna.	Görs av tandläkare eller tandhygienist.
Byt ut fyllningar med sprickor och ojämnheter där bakterierna kan gömma sig.	Görs av tandläkare.
Regelbundet låta undersöka din mun.	Görs av tandläkare eller tandhygienist. Ett litet hål som upptäcks i tid kanske inte behöver lagas alls. Ett hål som hunnit bli stort kan kräva rotfyllning och kosta mycket att laga.

Borsta tänderna enligt Göteborgstekniken

En av Sveriges ledande forskare inom ämnet fluortandkräm, professor Dowen Birkhed, lanserar denna metod för att du skall kunna tillgodogöra dig fluoret i tandkrämen effektivt, och på detta sätt minimera risken för att få hål i tänderna:

Tänderna skall borstas minst 2 ggr/dag; personer med hög risk att få hål i tänderna 3-4 ggr/dag.
Borstningstiden bör vara minst 2 minuter morgon och kväll. Vid tandborstning utöver detta kan tiden kortas.
Använd 2 cm tandkräm; för små barn betydligt mindre.
Sprid ut tandkrämen i hela munnen eller börja med att ta halva mängden och borsta överkäken; upprepa för underkäken.
Behåll skummet en stund; undvik att späda ut fluoren.
Ta in ca 10 ml vatten; blanda med skummet; sila i 30 sek.
Spotta ut; skölj inte efteråt.
Undvik att äta i två timmar.
Borsta alltid efter frukost och precis innan sänggående. Kvällsborstning är mer effektivt än morgonborstning.